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为什么你一直没瘦下来?避免这4个错误的减肥要点

www.cn-ee.net2019-09-26

我要分享的原始全球健身编号2019.9.16

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在减肥过程中,您会发现为什么运动与减肥和控制饮食相同。有些人以打滑的速度减肥。他们可能会在2-3个月内减掉10公斤。但是,减肥对自己不利。看来他们应该采取相同的减肥方法,但是他们并没有一直减肥。这是为什么?

从表面上看,我们似乎都在进行相同的减肥运动以及饮食控制。为什么会有不同的结果?最主要的是,我们忽略了日常生活的细节,在运动过程中会有很多细节,有一定的减肥效果,因此,会导致其他人快速减肥,但自己的减肥速度却很慢。

从这四个方面,我们可以找出为什么我们一直没有减肥。

首先,导致肥胖的不良习惯/习惯

在大多数情况下,并不是我们在减肥方面做得不好,而是我们没有保持良好的习惯来帮助您减肥。你总是习惯性地通过坏习惯破坏自己的减肥成就。

如果您还没有意识到这一点,那么您就必须拥有这些不良习惯,例如熬夜,不喝水,喝饮料,长时间坐下,饭后坐下或躺下,饭后吃水果,这些习惯在生活中发胖的坏习惯,你认为这并不重要,但这些生活。不良习惯会妨碍您减肥。

其次,饮食和体重减轻导致基础代谢下降

许多人说,控制饮食的过程就是节食减肥。其实不是,但是您仍然不了解减肥饮食的概念。饮食控制的原则是减少高热量,高脂肪的食物,并适当减少卡路里的摄入,但是卡路里必须大于人体的基础代谢量,小于人体的总代谢量,这不是让您节食甚至吃,以减少热量的摄入。

如果您每天吃一顿饭或代餐苹果食品,并且每天吃少于1000卡的热量来减肥,那肯定会对您的身体造成伤害。您的营养和卡路里不足,会影响身体健康。阻塞,导致人体基础代谢下降。因此,在减肥期间,您应按时进餐,并以低脂,高蛋白饮食代替高热量饮食。

第三点,饮食习惯

该国许多人的饮食习惯很差,例如习惯性饮食,进食非常快,进食非常热的食物以及在进餐时享受进食或进食,而且进食总是可以进食。甚至有些人会呕吐自己,这些许多不良的饮食习惯,不知不觉就会使您服药过量,导致体重增加,这些不良的饮食习惯,可以说有80%的人拥有。

建议:进食前喝一杯水以减少食欲。其次,进食时,有意识地减慢进食速度,并缓慢咀嚼,是最佳的进食速度。饭后不要喝汤或吃水果。直到8分钟才吃饱,这会使您的胃口逐渐变小。

第四点,运动习惯

1.许多人没有运动,但是在运动过程中有一个舒适的区域。

例如,如果您是一名出色的跑步者,则可以一次跑步3公里,然后让自己跑步3公里,以为坚持每天跑步3公里是件好事。随着时间的流逝,您会发现自己的身体习惯了3公里的热量消耗,不会消耗更多的卡路里。

但是其他人呢?跑步3公里并挑战5公里,8公里,10公里……之后,您可以了解自己并未锻炼身体,但您却使自己感到太舒服了。

2,动作太单了

最初,许多人选择跑步作为减肥的方法,他们坚持每天跑步和减肥。长期以来,您不仅会感到无聊,还会因运动过多而燃烧运动脂肪。

运动的过程需要多样化,这样您的身体才能突破卡路里消耗设置,并且可以改变不必要的能量。卡路里消耗可以加速,脂肪燃烧的效率将更高!

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在减肥过程中,您将了解为什么同一运动可以减肥并控制饮食。有些人同时减肥。基本上,他们可以在2-3个月内减掉10磅。但是,不能自己做到这一点是不好的。看来您应该采取的减肥方法没有泄漏,但是还没有被减肥!为什么是这样?

从表面上看,我们似乎都在进行相同的减肥运动以及饮食控制。为什么会有不同的结果?最主要的是,我们忽略了日常生活的细节,在运动过程中会有很多细节,有一定的减肥效果,因此,会导致其他人快速减肥,但自己的减肥速度却很慢。

从这四个方面,我们可以找出为什么我们一直没有减肥。

首先,导致肥胖的不良习惯/习惯

在大多数情况下,并不是我们在减肥方面做得不好,而是我们没有保持良好的习惯来帮助您减肥。你总是习惯性地通过坏习惯破坏自己的减肥成就。

如果您还没有意识到这一点,那么您就必须拥有这些不良习惯,例如熬夜,不喝水,喝饮料,长时间坐下,饭后坐下或躺下,饭后吃水果,这些习惯在生活中发胖的坏习惯,你认为这并不重要,但这些生活。不良习惯会妨碍您减肥。

其次,饮食和体重减轻导致基础代谢下降

许多人说,饮食控制的过程就是减肥。实际上,只是您不了解饮食的概念。饮食控制的原则是减少高热量,高脂肪的食物,并适当减少卡路里的摄入,但是卡路里必须大于人体的基本代谢量,小于人体的总代谢量,这是不能让您节食甚至不饮食吃,以减少卡路里的摄入。

如果您一日吃一顿饭,或代之以苹果,每天摄入少于1000卡路里的热量和其他减肥方法,那无疑会对身体造成伤害,您的营养,卡路里不足,身体机能受到阻碍,导致人体基本新陈代谢下降。因此,在减肥期间,应按时食用三餐,低脂高蛋白饮食,而不是高热量饮食。

第三点,饮食习惯

该国许多人的饮食习惯很差,例如习惯性饮食,进食非常快,进食非常热的食物以及在进餐时享受进食或进食,而且进食总是可以进食。甚至有些人会呕吐自己,这些许多不良的饮食习惯,不知不觉就会使您服药过量,导致体重增加,这些不良的饮食习惯,可以说有80%的人拥有。

建议:进食前喝一杯水以减少食欲。其次,进食时,有意识地减慢进食速度,并缓慢咀嚼,是最佳的进食速度。饭后不要喝汤或吃水果。直到8分钟才吃饱,这会使您的胃口逐渐变小。

第四点,运动习惯

1.许多人没有运动,但是在运动过程中有一个舒适的区域。

例如,如果您是一名出色的跑步者,则可以一次跑步3公里,然后让自己跑步3公里,以为坚持每天跑步3公里是件好事。随着时间的流逝,您会发现自己的身体习惯了3公里的热量消耗,不会消耗更多的卡路里。

但是其他人呢?跑步3公里并挑战5公里,8公里,10公里……之后,您可以了解自己并未锻炼身体,但您却使自己感到太舒服了。

2,动作太单了

最初,许多人选择跑步作为减肥的方法,他们坚持每天跑步和减肥。长期以来,您不仅会感到无聊,还会因运动过多而燃烧运动脂肪。

运动的过程需要多样化,这样您的身体才能突破卡路里消耗设置,并且可以改变不必要的能量。卡路里消耗可以加速,脂肪燃烧的效率将更高!

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本文是第一作者的原创文章,未经授权不得复制。

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